Ontdek de kracht
van kou
Eerste sessies vanaf 15 januari 2027. Boeken kan nu al.
JOUW ERVARING
Wat kun je verwachten?
- Professionele begeleiding bij elke sessie
- Duidelijke uitleg & ademhalingstechnieken
- Veilige ijsbad ervaring op jouw tempo
- Een energieboost & helderheid na afloop
- Kleine groepen voor persoonlijke aandacht
WAAROM KOUDETRAINING?
De voordelen van een ijsbad + ademhaling
Betere herstelsnelheid
Kou vermindert spierpijn en versnelt herstel na inspanning.
Stressreductie
Regelmatige koudeblootstelling verlaagt cortisol en verhoogt mentale veerkracht.
Betere doorbloeding
Vaatverwijding en -vernauwing trainen je bloedvaten voor een gezonder hart.
Verhoogde energie
Kou zet je lichaam aan om meer energie vrij te maken, waardoor je na de sessie langdurig scherper en alerter voelt.
Betere slaap
Koudetraining reguleert je bioritme en verbetert slaapkwaliteit.
Mentale kracht
Leer ongemak omarmen en bouw een veerkracht op die doorwerkt in het dagelijks leven.
Diepere ademhaling
Gerichte ademhalingstechnieken in combinatie met kou vergroten je longcapaciteit en verhogen de zuurstofopname.
Rustiger zenuwstelsel
Bewuste ademhaling activeert het parasympathisch zenuwstelsel, zodat je lichaam ontspant terwijl het kou verdraagt.
Hogere CO2-tolerantie
Ademen onder koude stress traint je CO2-tolerantie, wat zorgt voor meer rust en focus in het dagelijks leven.
“Het is niet de kou die je tegenhoudt,
het is de stem in je hoofd.”
GROEPEN & BEDRIJVEN
Samen de kou in
Een ijsbadsessie is ook krachtig in groepsverband. Voor bedrijven, teams, sportgroepen en retreats. Op locatie mogelijk, offerte op maat.
Meer over groepssessies →TARIEVEN
Kies jouw sessie
KENNISMAKING
60 minuten
Je eerste ijsbad, volledig begeleid. Rustig opbouwen, uitleg en persoonlijke aandacht.
Boek nu →VERVOLGSSESSIE
45 minuten
Voor wie het ijsbad vaker wil ervaren en verder wil groeien.
Boek nu →STRIPPENKAART
v.a. €30 per sessie
De meest gekozen optie voor wie echt verschil wil voelen.
Meer info →ERVARINGEN
Wat anderen zeggen
Shanna J.
“Vandaag een super ervaring gehad bij Danny tijdens de duo workshop ijsbad. De ademhalingoefening vooraf was al een hele beleving samen. Daardoor goed voorbereid het ijsbad in. Wat een energie-boost daarna.”
Workshop IJsbad Duo
Plonie
“Ontzettend mooie ervaring met de ijsbad workshop opgedaan. Danny is een hele zorgzame en gastvrije begeleider. Heeft echt passie voor wat hij doet, wat zeer aanstekelijk werkt. Danny neemt de tijd om je op je gemak te stellen. Is geïnteresseerd in jouw verhaal. Heeft kennis paraat en laat ook wat van zichzelf en zijn ervaringen zien. Kortom een echte aanrader. Eentje waarvan je weggaat met een gevoel van welbehagen en verkwikking op zowel fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. En dat alles down to earth in begrijpelijke taal en instructies.”
Workshop IJsbad 1op1
Charis B.
“Onze eerste keer in een ijsbad en wij gaan het vaker doen. Samen met mijn vriend de uitdaging van het ijsbad aangegaan. We voelden ons bij Danny meteen op ons gemak. Hij is enthousiast, open en kwetsbaar, wat de hele ervaring en begeleiding krachtig maakt. Het ijsbad in gaan is geen doel op zich, maar een middel om je angsten te overwinnen én dicht bij jezelf te blijven. We hebben de kracht van ademhaling echt mogen ervaren. Super waardevol om dit met zijn tweeën te doen.”
Workshop IJsbad Duo
Martijn H.
“Danny is een vakman, open, vakkundig, prettig en hij geeft jou een persoonlijke ervaring.”
Workshop IJsbad 1op1
Hans J.
“Danny moet je beleven: een review is bij voorbaat te kort en ontoereikend.”
Workshop IJsbad 1op1
Laura M.
“Een hele fijne ijsbad sessie gehad bij Danny. Rustige begeleiding, veilige sfeer en veel persoonlijke aandacht. Ik voelde me daarna helder, energiek en verrassend ontspannen. Zeker een aanrader als je meer rust en verbinding met jezelf wilt ervaren. En dat de kracht echt in het herhalen zit ook.”
Workshop IJsbad 1op1
OVER MIJ
Mijn naam is Danny
In mijn zoektocht om dichter bij mezelf te komen, ontdekte ik de kracht van ademhaling en koude training. Wat ik zelf heb ervaren, geef ik nu door.
Niet als trucje of methode, maar als ervaring. Omdat ik weet wat het kan doen, niet alleen fysiek, maar juist mentaal.
Lees mijn verhaal →Veelgestelde vragen
Nee. Bij elke sessie beginnen we met uitleg en ademhalingstechnieken, ook bij terugkerende deelnemers. Dit herhalen we totdat je zelfstandig en met alle benodigde kennis veilig een ijsbad kunt nemen.
Je gaat op jouw eigen tempo, binnen jouw persoonlijke veiligheid en grenzen. Want ook dat leer je hier: wat jouw grenzen zijn, zonder het gevoel dat je hebt gefaald.
Ja, mits je gezond bent en geen medische contra-indicaties hebt zoals hartproblemen of Raynaud. Twijfel je? Raadpleeg eerst je huisarts.
Een kennismakingssessie duurt 60 minuten, inclusief uitleg, ademhalingsoefeningen en het ijsbad. Vervolgssessies duren 45 minuten.
- Badkleding
- Slippers
- Handdoek
- Warme kleding voor na de sessie
- Muts (aan te raden in de winter)
- Eventueel surf- of duikhandschoenen en -schoenen
Doe sieraden voor de sessie uit vanwege mogelijke beschadiging aan het materiaal. Eet voor de sessie niet te zwaar.
Dat verschilt per persoon. Voor merkbaar effect op lange termijn, met positieve invloed op je mindset, geldt een vuistregel.
Beginners starten het beste met 1 sessie per week gedurende 6 tot 8 weken. Dit is voor de meeste mensen ideaal als vaste routine. Je behoudt de mentale voordelen zoals stressbestendigheid, focus en energie, zonder dat het te belastend wordt.
Na die periode is onderhoud goed mogelijk met 1 keer per week of 1 keer per 2 weken. Interessant voor wie verdieping zoekt, bijvoorbeeld bij stressregulatie, mentale training, herstel of persoonlijke groei.
Enthousiaste deelnemers kunnen een tweede sessie per week overwegen. Dat biedt extra verdieping: meer innerlijke rust, sterkere mentale weerbaarheid, diepere ontspanning na stress en meer energie en focus. Vaak groeit ook het vertrouwen in het eigen lichaam sneller.
Heb ik ervaring nodig?
Is een ijsbad veilig?
Hoe lang duurt een sessie?
Wat moet ik meenemen?
Hoe vaak kan ik komen?
CONTACT
Klaar om de eerste stap te zetten?
Stuur een e-mail, bel, of app via WhatsApp. We bespreken vrijblijvend wat bij je past.